ATHX

HP ATHX

6 SÉANCES / SEMAINE60-90 MIN / SÉANCE

Le programme d’entraînement ATHX de Hyprogram.

Maximisez vos performances et atteignez votre niveau maximum pour performer le jour de la compétition.

Force, Endurance et Metcon X travaillés de façon intégrée : 6 séances hebdomadaires avec une structure réelle, une progression continue et tout ce dont vous avez besoin pour devenir un athlète hybride complet.

Programme d’entraînement hybride : travaillez les trois blocs de la compétition

ATHX Program est une programmation en ligne hebdomadaire construite spécifiquement autour des exigences physiologiques et tactiques des compétitions ATHX, avec une progression continue et un vrai focus sur la performance : il combine force maximale, endurance soutenue et capacité métabolique dans une seule programmation.

Il ne s’agit pas d’être bon dans une seule discipline. Il s’agit de performer dans chaque bloc pour devenir un athlète hybride complet :

Force

Force maximale et sous-maximale avec charge progressive. La base structurelle qui permet de développer la capacité à déplacer de vraies charges sous fatigue — pas seulement dans des conditions idéales, mais quand le corps a déjà travaillé.

Endurance

Endurance aérobie et anaérobie. Base aérobie solide pour soutenir l’effort et capacité anaérobie pour maintenir le rythme lorsque le corps commence à faiblir. Tu ne tiens pas seulement plus longtemps : tu tiens mieux, sans t’effondrer.

Metcon X — Conditionnement fonctionnel

Circuits spécifiques qui reproduisent les exigences réelles de la compétition. Prépare le corps à ce qu’il va rencontrer le jour de l’événement.

Transitions efficaces

Apprenez à changer de zone de travail sans perdre en performance. Stratégie d’effort, rythmes et récupération intégrés dans le plan. Vous arrivez à l’événement en sachant exactement combien vous pouvez donner et quand.

6 séances par semaine

Force, endurance et travail métabolique intégrés dans une planification cohérente. Chaque séance a un objectif dans le plan — inutile d’en ajouter plus. Quand le format de l’événement change, la programmation continue à s’adapter à ce nouveau format.

Progression par blocs

HP ATHX est construit sur une périodisation concurrente par blocs, la même logique utilisée dans les sports olympiques et d’endurance, appliquée à l’athlète hybride moderne. Vous ne vous entraînez pas toujours fort sur tout. Vous entraînez ce qui est juste, au bon moment.

Simulations de compétition

Pratiquez les sensations, les rythmes et les stratégies avant le jour J. Vous arrivez à la compétition en ayant déjà vécu cette sensation — sans pression.

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